Svettningar och hjärtklappning på natten kan vara både jobbigt och skrämmande. Det är vanligt att man vaknar mitt i natten med hjärtat som rusar och kroppen täckt av svett utan att förstå varför.
Ibland händer det bara någon gång, men för vissa blir det ett återkommande problem som stör sömnen och skapar oro.
Varför kroppen reagerar på det här sättet
Kroppen styrs av hormoner och nervsignaler som påverkar både puls och svettning. När något rubbar balansen – som stress, sjukdom eller hormonförändringar – kan det leda till att kroppen överreagerar även när man egentligen vilar.
Hjärtat börjar slå snabbare, blodtrycket stiger och svettkörtlarna aktiveras. Det är kroppens sätt att hantera något den uppfattar som ett hot, även om man själv ligger still i sängen.
Stress och oro
Den absolut vanligaste orsaken till att man får hjärtklappning och svettningar på natten är stress. När man går runt med mycket oro i kroppen fortsätter hjärnan ofta att arbeta även när man sover. Stresshormoner som adrenalin och kortisol gör att kroppen hamnar i ett ”påslaget” läge. Då kan man plötsligt vakna med hjärtat som bultar hårt och känna sig varm eller svettig.
Det kan hjälpa att försöka minska stressen i vardagen. En del märker skillnad av att röra på sig mer, gå ut i friska luften eller prova avslappningsövningar. Andra kan behöva prata med någon, till exempel med en psykolog eller terapeut.
Hormonförändringar och klimakteriet
För kvinnor som är i klimakteriet är hormonförändringar en mycket vanlig förklaring. När nivåerna av östrogen sjunker påverkas kroppens temperaturreglering. Det kan göra att man plötsligt börjar svettas och får hjärtklappning när man sover.
Det finns hjälp att få. Läkare kan ge råd om olika behandlingar, till exempel hormonbehandling, eller andra läkemedel som lindrar besvären. Även enkla saker som att ha svalt i sovrummet och undvika tunga täcken kan göra skillnad.
Medicinska orsaker
Ibland finns det en sjukdom bakom besvären. Om sköldkörteln jobbar för mycket, vilket kallas hypertyreos, går kroppen upp i varv. Hjärtat slår snabbare, man blir varm och svettas mer än vanligt.
Diabetes kan också vara en orsak. Om blodsockret sjunker för lågt på natten kan det hända att man vaknar med hög puls, känner sig darrig och blir kallsvettig.
Feber eller infektioner kan göra att man svettas extra mycket under en period, men det brukar gå över när man blivit frisk igen. I mer sällsynta fall kan hjärtat vara inblandat, till exempel om man har problem med hjärtrytmen. Vissa mediciner kan också ge liknande reaktioner i kroppen.
Hur vet man om det är farligt?
Att man vaknar med hjärtklappning på natten behöver inte farligt i sig. Men om det händer ofta eller kommer tillsammans med andra symtom som bröstsmärta, yrsel, andfåddhet eller oregelbunden puls bör man söka vård. Det är viktigt att låta en läkare undersöka hjärtat för att utesluta allvarliga orsaker.
Vanliga undersökningar är EKG, blodprover och ibland ultraljud på hjärtat. Läkaren kan också vilja kolla sköldkörteln eller blodsockret.
Livsstil och vanor som påverkar
Många märker att livsstilen spelar stor roll. Koffein, nikotin och alkohol kan påverka hjärtat och störa sömnen. Starkt kryddad mat och tunga middagar sent på kvällen kan också göra kroppen varmare och trigga svettningar.
Att motionera regelbundet, äta på fasta tider och sova i ett svalt, mörkt rum hjälper ofta. Undvik att ha för många lager kläder på natten och välj material som andas, som bomull eller linne.
Behandling och hjälp
Behandlingen beror alltid på orsaken. Om stress är huvudorsaken kan avslappning, mindfulness eller samtalsterapi vara till hjälp. I vissa fall kan läkare skriva ut betablockerare för att lugna pulsen. Om hormoner är inblandade kan hormonbehandling ge lindring. Vid sjukdomar som hypertyreos eller diabetes behövs ofta medicinsk behandling.
För många handlar det om att göra små förändringar i vardagen. Genom att sänka tempot, undvika överstimulering på kvällen och skapa rutiner för sömnen går det ofta att minska problemen rejält.
När man bör söka vård
Ifall hjärtat slår oregelbundet, om man känner sig svimfärdig, har tryck i bröstet eller får svårt att andas ska man söka vård direkt. Även om besvären är mildare men återkommer ofta är det klokt att boka tid hos vårdcentralen. Läkaren kan då ta reda på varför man får besvären och ge rätt hjälp.
Det finns många olika orsaker till varför man får svettningar och hjärtklappning under natten. Oavsett vad som ligger bakom är det viktigt att inte ignorera symtomen. Med rätt hjälp går det nästan alltid att hitta en lösning – och få tillbaka lugna, trygga nätter igen.